Sport Aventure | Dans REMISE EN FORME | le 6 mai 2021
La sèche musculaire est un régime pour sportif qui permet de perdre de la graisse afin de mieux faire ressortir la masse musculaire. Elle passe généralement par un régime alimentaire strict qui prend en compte de nombreux éléments diététiques. Cela dit, de nombreuses personnes se posent encore des questions sur la bonne façon d’attaquer le processus d’élimination de la graisse. Découvrez quelques astuces pour démarrer une sèche musculaire de la meilleure façon.
La sèche musculaire est un régime qui passe essentiellement par l’amélioration de l’alimentation pour brûler la graisse et ressortir les effets de la masse musculaire. Pour la réussir, il est essentiel de calculer de façon extrêmement précise les besoins énergétiques. Mais lorsque les aliments ne suffisent plus, il existe l’option des compléments alimentaires.
Il est d’ailleurs possible de contacter Nuviline, un spécialiste de la formulation et l’élaboration de produits diététiques et nutritionnels, ou un nutritionniste avéré pour trouver des produits d’excellente qualité. Cela dit, il faut souligner que les compléments alimentaires ne sont pas forcément bénéfiques pour la santé sur le long terme. Ils permettent de répondre aux besoins énergétiques durant la sèche. Il faudra donc stopper la consommation à la fin du régime.
Toutefois, il faudra s’assurer d’utiliser les compléments alimentaires adaptés (brûle graisse, collagène marin) à ses besoins et à sa morphologie. Il serait complètement inutile d’utiliser des compléments alimentaires qui ne correspondent pas au régime suivi et ne permettent pas d’atteindre les objectifs prédéfinis.
La sèche musculaire est une opération relativement difficile. C’est d’ailleurs pour cette raison qu’elle est recommandée aux sportifs expérimentés. Cette « opération » nécessite en effet un régime alimentaire strict, une grande assiduité et une connaissance minutieuse des règles nutritionnelles de base. Et pour cause, la sèche permet de réduire la masse graisseuse sans affecter la masse musculaire.
Pour débuter parfaitement une sèche, il est conseillé de consommer des aliments simples, rassasiants et à forte valeur nutritionnelle. Par exemple, vous pouvez essayer du thé vert au petit déjeuner, de la salade de carottes au déjeuner et une soupe de légumes au dîner. Bien que ce régime ne soit pas très enthousiasmant, il faudra s’y conformer durant la courte durée de la sèche. Ensuite, vous pourrez reprendre un régime alimentaire plus accommodant.
Comme tout régime, la sèche exige une hygiène de vie draconienne. Il ne s’agit pas seulement d’un repos strict ou d’une alimentation équilibrée. Il faudra prendre en compte de nombreux paramètres comme la quantité de protéines et de glucides consommée par jour. Il faudra également ajuster la consommation d’eau et maintenir l’apport en micronutriment. De même, il est conseillé d’accorder une attention particulière au poids pour éviter d’impacter le tissu obtenu grâce aux efforts musculaires.
Par ailleurs, l’adoption d’une bonne hygiène de vie passe par la suppression de certains produits de l’alimentation. Au-delà des produits de base comme l’alcool et la viande rouge, il faudra mettre fin à la consommation des pâtisseries, des viennoiseries et des fast-foods. Si possible, il est recommandé de poursuivre ces dernières restrictions quelques jours après le terme du régime sec.
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