Savez-vous que le sport est un excellent allié antidépresseur ? Qu’il s’agisse d’une activité physique pratiquée en groupe ou pratiquée en solo, si vous en pratiquez ne serait-ce qu’une activité sportive chaque semaine, vous passerez moins de temps à déprimer. Donc pour aller mieux dans sa tête, rien de mieux que de chausser les bonnes chaussures et d’aller faire du sport !
On dit toujours que le sport est excellent pour la santé physique, mais aussi la santé morale. Cela est tout à fait correct, car toutes les formes d’activités physiques, que ce soient de loisir ou en endurance, collectives ou individuelles,… ont des impacts positifs et bénéfiques sur l’équilibre psychique. En effet, elles minimisent les risques d’apparition de symptômes dépressifs. Elles sont cent fois meilleures que les médicaments antidépresseurs.
D’ailleurs, pour prouver cette théorie, une vaste étude a été menée aux États-Unis, entre 2011 et 2015, sur plus de 1,2 million d’Américains âgés de plus de 18 ans. Ces derniers ont été interrogés sur leur habitude sportive et leur santé mentale.Résultats : ceux qui ont pratiqué des activités physiques régulières avaient passé moins, voire pas de temps en état de « mauvaise santé mentale », contrairement aux personnes qui n’ont fait aucun effort physique.
Il n’y a pas de meilleur sport pour éviter la dépression. Il vous suffit de pratiquer les activités physiques qui vous conviennent le mieux, qui relaxent votre corps et votre esprit et qui sont plutôt agréables et ludiques. Pour plus de fun, vous pouvez même les pratiquer avec votre famille, vos amis ou vos collègues de travail. Vous avez également le choix entre aller en salle de sport ou rester à la maison. Bref, il vous convient d’opter pour ce qui vous met à l’aise. Ainsi, il sera plus facile pour vous de trouver de la volonté de poursuivre sur le long terme votre activité.
Pour de meilleurs résultats, il est recommandé de pratiquer le sport régulièrement, environ 2 à 5 fois par semaine pendant 45 minutes par séance.
Si vous voulez vous changer les idées et lutter contre la dépression avec le sport, vous devez éviter de :
Efficace que les médicaments antidépresseurs, le sport doit tout de même être pratiqué avec modération. Les effets sur la dépression ne seront pas meilleurs si vous vous entraînez intensément. Au contraire, cela pourrait l’accentuer.
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