Quels sont les bénéfices du street workout ?

Le street workout, comme son nom l’indique, consiste à s’entraîner dans la rue, soit en plein air. Il existe des espaces dédiés au street workout où vous allez pouvoir effectuer de nombreux exercices. Pour pratiquer le street workout, venez comme vous êtes. Pas de besoin de matériel spécifique ou d’accessoire, vous avez juste besoin d’être opérationnel et prêt à faire du sport !

Street Workout : que peut-on faire ?

Il est évident qu’un programme de street workout doit être fait selon l’objectif de la personne, son rythme de vie, son âge ainsi que sa condition physique. Un débutant ne pourra certainement pas commencer par un programme ayant la même cadence que celui d’un athlète professionnel.

C’est pour cette raison que vous devez adapter votre programme à vos capacités, mais aussi à votre objectif. Par exemple, si vous souhaitez faire du street workout pour faire travailler votre dos et vos abdominaux, vous devez y intégrer un exercice qui permet de faire travailler ces zones-là tel que des pompes.

En effet, chaque exercice permet de travailler une ou plusieurs zones du corps en particulier. Pour faire travailler l’ensemble de votre corps pendant une séance de street workout, vous devez réaliser les exercices suivants, à savoir :

• Des squats : pour travailler vos cuisses et votre fessier, mais aussi vos jambes, vous devez effectuer une série de 15 squats
• Les pompes : pour avoir des abdominaux en béton, intégrez 15 pompes dans votre programme de street workout
• Le gainage : faire 30 fois un gainage à l’aide d’une chaise et d’un mur pendant quelques secondes vous permettra d’avoir un corps de rêve

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À quelle fréquence pratiquer le street workout ?

Pour un débutant, il est recommandé de faire des exercices au moins 2 fois par semaine. Vous pouvez au bout d’un certain temps augmenter la cadence et intégrer d’autres exercices dans votre programme afin de faire travailler votre corps encore plus. L’idéal serait de garder un rythme de 4 séances de street workout par semaine, ce qui vous permettra d’atteindre votre objectif en un rien de temps.

Les avantages du street workout

De nombreuses personnes ne se sentent pas à l’aise à faire du sport dans une salle fermée ou encore dans leur salon. Si vous appartenez à cette catégorie de personnes, le street workout est fait pour vous.

Ce type d’entraînements vous permet de faire des exercices à l’extérieur, dans un endroit ouvert, afin d’être plus libre de vos mouvements. De plus, faire du street workout ne requiert l’usage d’aucun instrument. Il suffit de réaliser des exercices en utilisant le poids de son corps seulement.

D’autre part, le street workout ne nécessite aucun investissement dans des accessoires, des appareils de cardio ou des appareils de musculation onéreux. De ce fait, le street workout permet de réaliser de belles économies en fin de compte. Si un espace de street workout se trouve pas loin de chez vous, profitez-en pour vous y rendre et essayez de créer une routine positive pour votre corps et votre esprit !