Sport Aventure | Dans SPORTS NAUTIQUES | le 20 février 2020
Le canoë est une sorte d’exercice de pagaie dans laquelle vous vous mettez en position assise ou à genoux. Lorsqu’on parle de propulsion canoë, vous vous mettez en position assise et vos genoux sont au fond de la pirogue. Il s’agira de pagayer en mode indien c’est-à-dire sur un seul côté et de vivre une parfaite aventure. Le canoë est une sorte d’exercice qui comporte plusieurs bienfaits sur le plan physique et spirituel.
Le canoë est un exercice qui est pratiqué au niveau des mers, des lacs et des rivières. Quel que soit le lieu où il est pratiqué, le canoë vous aide à perdre du poids si vous êtes en surpoids. Il vous aide également à être plus endurant surtout s’il est pratiqué sur une rivière ou bien au niveau de la mer. Il entraine l’endurance des muscles à travers le mouvement continue effectué pour le maintien de la vitesse. Le fait de faire cet exercice permet de bruler près de 400 calories/heure et constitue un avantage pour votre apesanteur.
Tout ce qui est signe de dépression et de stress peut être réduit considérablement par cet exercice. Le fait de pagayer au beau milieu de la nature et d’être entouré des paysages augmentent la détente et le relax. Vous vous sentirez mieux, plus apaisé et beaucoup plus calme. Des endorphines sont produites durant l’exercice et ceux-ci favorisent la réduction du stress. De même, durant la pagaie, la respiration profonde entraine une croissance de la production des endorphines. Enfin l’atmosphère calme favorise une bonne santé mentale.
Le canoë est l’un des meilleurs exercices pouvant vous assurer une bonne santé cardiovasculaire. Il y a une consolidation des muscles cardiaques qui entraine une augmentation de la pression sanguine du fait du rythme cardiaque. Le cœur se fortifie et il y a une diminution de la tension artérielle, votre niveau d’énergie global est ainsi optimisé. Le côté supérieur de votre corps s’entraine activement pendant cet exercice et cela entraine une optimisation de votre système cardiovasculaire et une santé globale améliorée.
Lorsque vous faites du canoë, ce n’est pas seulement vos bras qui s’entrainent. En effet beaucoup de personnes suivant les gens qui font cet exercice croient que ce ne sont que les bras qui sont utilisés alors que ce n’est pas le cas. C’est l’ensemble des muscles de votre corps qui sont sollicités lorsque vous pagayez, il suffit de pratiquer pour le savoir. Vous utilisez tout : votre poitrine, vos bras, vos abdominaux, vos épaules, etc. C’est ainsi tout votre corps qui subit un entrainement complet.
Le canoë est un exercice pouvant largement aider les personnes malades à retrouver la santé. D’ailleurs il existe des activités appelées « pagaie-santé » et qui sont dédiées aux personnes souffrantes de maladies graves ou de maladies chroniques. Ainsi les personnes qui souffrent d’obésité, de diabète type 2 ou de maladies cardiovasculaires peuvent pratiquer cet exercice. Cela les aidera à diminuer les risques de complication et à contrôler leur glycémie. Enfin les personnes qui suivent un traitement du cancer peuvent aussi faire cette activité pour avoir plus de capacité à supporter les traitements.
Lorsque vous faites cette activité, vous rendez vos jambes plus fortes et plus résistantes à travers les différentes contractions isométriques durant la pratique. En effet une pression est appliquée au niveau des jambes lorsque vous tournez et que vous essayez d’assurer l’équilibre de votre canoë. Enfin vos articulations sont protégées et ne seront pas exposées à des risques d’usure.
Vous connaissez donc maintenant les bienfaits du canoë sur la santé. La France dispose de nombreux cours d’eaux. N’attendez plus pour organiser une descente en canoë kayak sur l’Hérault, sur l’Orb, dans les Gorges du Verdon ou les Gorges du Tarn… Une activité ludique à faire seul, en famille ou entre amis !
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