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Le jogging : parlons-en

Le jogging : parlons-en

Par Sport Aventure Sport Aventure | Dans COURSE A PIED | le 30 mars 2018

Encore appelé footing, le jogging est un exercice physique qui consiste à courir à un rythme modéré sur une distance donnée. Cette activité peut être pratiquée par plaisir, pour une bonne hygiène de vie ou pour le bien-être. Le jogging peut aussi être un exercice d’échauffement, d’entrainement ou de récupération pour les athlètes.

Quelques conseils de base avant de se mettre au jogging

Il faut prendre quelques précautions avant de commencer à courir. Voici donc quelques conseils pour les débutants :

  • Quand il fait froid, portez un bonnet et des gants avant d’aller courir ;
  • Dotez-vous d’un cardiofréquencemètre pour avoir une idée de l’effort que vous fournissez à chaque exercice ;
  • Alternez course et marche à pied ;
  • Ne vous mettez pas trop de pression, allez à votre rythme ;
  • Garder sur vous de l’eau ou une boisson énergisante ;
  • Faites des exercices d’étirement ;
  • Si vous êtes une femme, portez un soutien-gorge de sport ;
  • Après le jogging, attendez que votre température corporelle se régularise avant de vous doucher ;
  • Allez courir des heures avant l’heure du coucher.

Avantages du jogging

Les bienfaits du footing sont nombreux. En voici quelques-uns :

  • Il est praticable un peu partout que ce soit dans un parc, une rue résidentielle, un terrain inoccupé… ;
  • Le jogging est accessible à tous, pas besoin d’un grand nombre d’équipements ;
  • Il permet d’évacuer le stress et la pression, car l’organisme libère de l’endorphine qui apaise pendant qu’on le pratique ;
  • Il permet d’améliorer votre souffle et de développer votre endurance ;
  • Le footing permet d’améliorer votre système cardio-vasculair ; votre cœur fonctionne donc mieux ;
  • Il permet de perdre du poids et de garder la forme ;
  • Il peut permettre de se faire de nouveaux amis ;
  • On peut aussi courir pour soutenir une cause ;
  • Le jogging permet de faire le plein d’énergie ;
  • Il permet d’améliorer sa confiance et son estime de soi.

Quoi de plus agréable que de courir tout en écoutant sa musique préférée ? Trouver un  casque audio pour des séances de footing encore plus intéressantes n’a rien de difficile. Offrez-vous ce petit plaisir pour apprécier encore plus votre jogging!

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