Comment maigrir avec le régime sportif ?

Avec les réalités quotidiennes actuelles et les conditions d’alimentation, le surpoids est devenu plus fréquent. Les personnes qui ont quelques kilos en plus se lancent alors à la recherche d’un régime efficace. Vous êtes dans le cas, avez-vous déjà essayé le régime sportif ?

Le régime sportif en bref

Vous vous demandez certainement déjà ce qu’est le régime sportif ? Sachez donc qu’il s’agit de la combinaison d’exercices sportifs quotidiens et d’une alimentation qui limite la consommation de sucre et produits gras. A noter qu’il ne s’agit pas de faire du sport intensément, mais de façon modérée et régulière. Ce qui vous permet de brûler les calories et de perdre du poids.

Le sport et l’alimentation comme armes pour mincir

Vous l’avez certainement compris, le régime sportif est basé sur l’alimentation et le sport, mais comment maigrir avec le régime sportif ?
En ce qui concerne les exercices sportifs, il s’agit d’essayer de faire bouger votre corps pendant une certaine durée par jour : 30 minutes à 1 heure. Vous pouvez par exemple choisir la marche, la gym, la natation, l’escalade, etc. Comme vous pouvez le remarquer, l’idée n’est pas de faire des activités sportives intenses. Il faut plutôt de la régularité.

Quant à l’alimentation, le régime sportif mise sur la réduction des produits gras et sucrés. En effet, l’excès de graisse dans l’organisme est un facteur qui influe sur votre poids. Il faudra donc faire l’effort de diminuer la consommation de produits trop gras. Pareil pour le sucre. Ainsi, il est essentiel de se reposer sur des féculents composés de sucres lents comme le riz, les pâtes, ce qui permet de tenir davantage dans le temps sans la sensation de faim. Limitez un maximum les sauces dans vos plats, l’ajout avec excès de beurre ou d’huile. Ceci dit, ne les éradiquez-pas totalement de votre alimentation car vous augmentez ainsi les risques de manque et d’abandon du rééquilibrage alimentaire.

Egalement, il ne faut pas hésiter à prendre des compléments alimentaires lors de vos efforts physiques. Bien souvent à intégrer en cours de saison,  vous pouvez vous tourner vers ces types de produits : les boissons de l’effort, d’attente, de récupération, les gels et barres énergétiques, les probiotiques (avec ou non des prébiotiques), antioxydants, oméga 3, vitamines B, C, D, magnésium, fer, curcuma, ginseng… Il y a aussi les protéines de synthèse comme la Whey qui permet de développer sa masse musculaire. Cependant, nous ne vous conseillons pas d’utiliser ces compléments dans le cadre de votre régime sportif. Leur utilisation doit avoir un but précis et il ne se substitue pas à l’alimentation traditionnelle. Il vaut mieux par exemple manger 2 oeufs et 1 cuillère de Whey. De mémoire, le site phytonut.com propose des bons compléments alimentaires, en accord avec une alimentation saine.

Bon à savoir sur le régime sportif

Le régime sportif permet la perte rapide de poids, tout en évitant l’effet yo-yo, c’est-à-dire la reprise de poids suite à la baisse du métabolisme. Mais même s’il est conseillé à tout le monde, n’hésitez pas à consulter votre médecin pour savoir s’il vous convient.

Pour finir, retenez que le régime sportif combine l’alimentation et le sport pour vous permettre de perdre votre surplus de poids.