Perdre du poids : astuces et conseils

Perdre du poids sainement et durablement  est le rêve d’innombrables personnes dans le monde. Plusieurs  questions et doutes nous envahissent la plupart du temps quand nous voulons perdre nos kilos de trop : comment perdre 5 kg rapidement ? Pourquoi je ne maigris pas malgré mes efforts ? Pour rester en bonne santé, nous avons quelques conseils pour vous accompagner durant votre parcours de perte de poids.

Perdre du poids, quel régime à entreprendre ?

Pour maigrir, vous devez toujours prioriser votre santé ainsi que votre bien-être. En privilégiant les bons aliments, vous pouvez poursuivre votre régime sans frustration. La règle à suivre consiste à manger quand vous avez faim et arrêter quand vous êtes rassasié. Vous devez manger uniquement ce que votre corps a besoin. Évitez les calories en trop ! Vous pouvez également vous procurer des bruleurs de graisse naturels pour compléter votre alimentation comme la brulafine qui est un complément alimentaire proposé en gélule minceur composé de la noix de kola, du thé vert et du guarana. Il s’agit d’une solution minceur efficace lorsqu’elle est couplée avec un régime alimentaire équilibré.

Concrètement, c’est quoi un régime alimentaire équilibré ?

Il consiste à écouter vos sensations alimentaires et favoriser les aliments à faible densité énergétique tels que les fruits, les légumes, les céréales à grains entiers et les légumineuses. Ces aliments contiennent plus d’eau et de fibres qui occupent une place importante dans l’estomac et qui donnent une sensation de satiété tout en fournissant peu de calories. Les aliments riches en fibres dont les pruneaux, les amandes, les abricots secs, les haricots, les pois chiches, les artichauts… assurent également un meilleur transit intestinal et prévient la constipation, le mauvais cholestérol ainsi que l’accumulation du glucose dans le sang.

Il faut que vous assurez à partir de votre alimentation un apport en vitamines et antioxydants important afin d’éviter les carences nutritionnelles. Vous devez entre autres intégrer les protéines maigres comme le poisson, les volailles, les œufs, le tofu et les légumineuses dans votre alimentation car ces aliments jouent un rôle important dans la nourriture de la fibre musculaire et la préservation de la masse maigre. Un régime équilibré doit contenir encore une consommation modérée en acide gras essentiel comme le lin, l’huile de colza, l’huile d’olive… comme source d’énergie et pour le transport de vitamines dans le corps. Enfin, il est important d’éviter les produits industriels, les mauvaises graisses ainsi que le sucre.

Quels sont les rôles du sport dans la perte du poids ?

Outre l’alimentation, pour maigrir, vous devez éviter la sédentarité. La pratique d’une activité physique est importante pour modeler votre corps. En effet, le sport brûle les calories et aide l’organisme à mieux absorber les éléments nutritifs fournis par l’alimentation. Le sport permet également de mieux réguler les sécrétions hormonales, aide à un meilleur sommeil et procure un bien-être inestimable. Par exemple, vous pouvez prendre votre basket et commencer à réaliser la course à pied qui favorise la brûlure de 800 calories en une heure. Différents autres sports existent aussi pour vous aider dans votre objectif minceur comme la natation, la musculation, le saut à la corde…

Le plus important est de suivre un mode de vie sain et une alimentation équilibrée.