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Qu’est-ce que le crossfit ?

Qu’est-ce que le crossfit ?

Par Gauchard Jérémy Gauchard Jérémy | Dans AVENTURE | le 23 février 2016

Le crossfit est une méthode d’entraînement physique combinant la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnastique et les sports d’endurance.
En quelques sortes, les adeptes du CrossFit jonglent entre course, rame, saut, déplacement d’objets, haltérophilie et exercices de poids. C’est un sport complet, utilisant une dizaine de compétences athlétiques comme l’endurance, le cardio-vasculaire, le respiratoire, l’endurance musculaire, la force, la souplesse, la puissance, la vitesse, l’agilité, la psychomotricité, l’équilibre et la précision. La combinaison de ces pratiques prépare les sportifs à s’adapter à n’importe quels efforts physiques de tous les jours.

Un petit point sur l’histoire du crossfit

Historiquement, le CrossFit a été crée dans les années 70 par Greg et son épouse Lauren Glassman. C’est en 1995 que le premier centre de CrossFit est ouvert à Santa Cruz.

Comment se déroule un entraînement de Crossfit ?

Après une séance d’échauffement, l’entraînement s’articule autour de “WorkOut of the Day” (WOD). Le rythme de travail est de trois jours de travail pour un jour de repos.

Trois catégories de WODS existent :
–  La gymnastique (Pompes, tractions, flexions, pompes poiriers, …)
–  Le cardio (Course à pied, rameur, corde à sauter …)
–  L’haltérophilie (arraché, épaule-jeté, squat, soulevé de terre …)

De ces exercices naissent une multitude de formats de travail. Par exemple, le sportif peut alterner entre séries dégressives et pyramide.
De plus, les séances peuvent être, elles aussi, différentes. Quatre types de séances sont possibles : les “skills” (techniques d’entraînements), les “forces” (développer sa capacité de force maximale avec plusieurs exercices), les “Metcons” (exécuter et finir un WOD le plus rapidement possible) et les cardios (développer sa capacité d’endurance).

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