Partager la publication "Le running pour cultiver la performance et l’endurance"
Le running est une discipline en vogue depuis quelques années déjà. De plus en plus de Français s’y mettent pour leur bien-être et pour avoir une bonne condition physique. C’est un sport assez simple à pratiquer, qui incite à la régularité et aux performances. Le running constitue aussi le sport par excellence pour de nombreuses personnes qui souhaitent perdre du poids, ou qui souhaitent tout simplement rester en bonne santé.
Le running est une discipline sportive qui est classée comme étant un dérivé de la course à pied. Le terme anglais, qui a été francisé, signifie littéralement courir. Il se caractérise par la mise en place d’un objectif de performance. Selon vos capacités, vous pouvez choisir un but précis, comme augmenter la durée, aller plus vite ou parcourir progressivement une distance plus longue. C’est une pratique régulière et non une activité sportive occasionnelle, comme le jogging.
La pratique englobe la notion de progression. Elle commence par une phase lente et augmente au fur et à mesure en intensité. Il est important de noter que le running nécessite toujours une étape de préparation et d’échauffement. Elle dure souvent quinze minutes ou un peu moins. La préparation permet d’apporter un avant-goût au système cardiovasculaire et aux muscles. Le running est toujours lié à la notion de fixation d’objectifs, c’est ce qui le différencie des autres disciplines de la course à pied. Une des possibilités de progression est de participer à des compétitions.
Des communautés se sont constituées autour du running et des compétitions sont régulièrement organisées. L’évolution en intensité est en effet un principe même de la discipline. Les runners se fixent des objectifs toujours plus élevés pour mettre au défi leur endurance et vont jusqu’à courir en pente pour faire travailler encore plus leur système cardiovasculaire, leurs muscles et leurs poumons. Comme cette notion d’intensité est l’une des bases mêmes de la pratique, le running requiert une bonne condition physique.
Comme il est question d’adopter le culte de la performance, ce type de course à pied ne laisse pas de place à la détente. Il incite à se dépasser et à se forger un mental assez solide.
Néanmoins, le running est lié au concept de communauté. De nombreux sites facilitent le contact entre pratiquants, par le biais d’applications dédiées, de réseaux sociaux et de blogs. Ils y échangent des astuces d’entraînement, de parcours, partagent des conseils de performances, nutritionnels, d’hydratation ou encore des conseils sur le choix des équipements.
Pour pouvoir faire du running correctement sans souffrir d’ampoules, de frottements et autres désagréments, il convient de choisir les bons équipements. Si vous souhaitez avoir des conseils complètement détachés, de la part de sportifs non sponsorisés et sans pression des grandes marques, vous pouvez consulter des sites comme RacePack. C’est une plateforme communautaire où vous découvrirez des avis sincères sur différents matériels de sports.
Pour la tenue vestimentaire, il vous faut :
Etant donné le nombre croissant de pratiquants, le running est aujourd’hui un sport sur lequel de nombreuses marques veulent se positionner. Vous n’aurez donc aucun mal à trouver les équipements nécessaires pour le pratiquer.
Si le running est devenu un vrai phénomène suscitant autant d’engouement, c’est que ses avantages sont nombreux :
Attention cependant à bien faire les choses, surtout si vous êtes débutant. Pour commencer, choisissez notamment un objectif que votre corps n’aura pas trop de mal à atteindre. Vous en serez heureux et serez encore plus motivé à continuer. La régularité est aussi un élément essentiel dans le running. Votre corps ne s’y adaptera pas si vous ne courez pas régulièrement, car les bienfaits ne se ressentent généralement qu’à partir du premier ou du deuxième mois.
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