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La saison de The Mud Day débute, voici nos conseils !

La saison de The Mud Day débute, voici nos conseils !

Par Sport Aventure Sport Aventure | Dans COURSE D'OBSTACLES | le 24 mars 2017

La saison des courses à obstacles c’est pour bientôt ! Pour les amis qui souhaitent se lancer ce défi nous vous proposons de participer à l’une des plus mythiques : The Mud Day.

Programme de The Mud Day en 2017

En 2017, une course The Mud Day sera forcément près de chez toi … enfin presque.

Voici le programme :

– Pays d’Aix      -> 8 avril

– Paris       -> 29 et 30 avril

– Bretagne ->     3 juin

– Amnéville -> 1er juillet

– Lyon -> 2 septembre

– Cabourg -> 16 septembre

Et pour les plus intrépide vous pouvez même vous envoler pour l’Israel (course le 24 mars) ou la Suisse le 17 juin.

10 conseils pour réussir son Mud Day

 Hichem et Mathieu coaches Urban Challenge ont livrés leurs conseils pour affronter les 13 kilomètres et les 22 obstacles du parcours boueux de The Mud Day :

  1. S’entourer d’une équipe.
  1. Monter une équipe hétéroclite
  1. Se préparer physiquement. Une petite préparation physique s’impose : Running, pompes, gainage, abdos, marche à pied, monter des escaliers…
  1. Privilégier des vêtements légers et près du corps : La tenue idéale ? Un short, un cycliste et un tee-shirt. S’il fait froid, un haut manche longue en lycra et un collant long de running sont plus indiqués. et bien évidement des chaussures de trail.
  1. Manger sainement le jour J
  1. Bien s’hydrater avant, pendant et après : Il faut savoir que lorsque l’on atteint la sensation de soif, on a déjà perdu 10% de notre capacité physique !
  1. Effectuer le parcours à son allure
  1. Se faire plaisir : « Ne cherchez pas à faire un chrono ! Surprenez-vous, dépassez-vous et surtout soyez fier de vous ! »
  1. Déguster sa Mud Beer à l’arrivée : Ne pas en abuser mais le sucre contenu dans la bière aide à la récupération !
  1. Ne pas négliger la récupération : Faites des étirements après votre arrivée. Cela vous évitera les courbatures du Munday Morning ! 🙂

 

Maintenant que vous avez tout prêt à vous mettre dans la boue ?

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